Rutina de ejercicios para mujeres 

Las rutinas de ejercicio para las mujeres no tienen por qué ser diferente de las rutinas de entrenamiento para los hombres, con la excepción de que estén embarazadas.

Las mujeres pueden trabajar los mismos grupos musculares y los mismos ejercicios cardiovasculares que los hombres y ver resultados similares.

Realmente todo depende de tus objetivos de estado físico, las mujeres tienden a tener diferentes objetivos de fitness que los hombres.

La mayoría de los hombres quieren ganar masa muscular, mientras que la mayoría de las mujeres desean perder peso, quemar grasa y tener algo de definición muscular moderada.

Rutinas


Rutina de acondicionamiento para mujeres
Esta es una rutina de 7 días para el estado físico en general, lo que es conveniente para cualquier mujer que nunca ha levantado un peso antes. También es muy práctica para aquellos que no desean ir a un gimnasio, porque todos los ejercicios se pueden realizar en casa, con unas pocas piezas de equipamiento, todo el equipo se basa en su propio nivel de fuerza.

 

Rutina de Cardio con pesas

Este programa funciona, por que mantiene su ritmo cardíaco estable mientras levanta pesas. Mucha gente al levantar pesas se toma demasiado tiempo entre series lo que lleva a un tipo de descanso en que no se quema calorías. Aún así el programa está centrado en torno levantadas de peso, pero con repeticiones hechas a velocidades bajo control más altas. El programa se puede hacer con cualquier tipo de equipo cardiovascular, pero se le sugiere que cambie con frecuencia.

 

Los mejores ejercicios para los glúteos
Los ejercicios de gluteos son algunos de los más buscados de los ejercicios para las mujeres. Esto es porque la mayoría de las mujeres de hoy no están satisfechas con el tamaño o la forma de sus glúteos.
Muchas mujeres consideran que sus glúteos son demasiado pequeños o demasiado grandes o sin forma, etc. Unos ejercicios de glúteos especificos harán una gran diferencia en sus parte trasera y le ayudarán a conseguir el aspecto y atractivo visual que desea.

Rutina tonificadora de Trasero
En nuestra opinión, los ejercicios fundamentales para una sólida rutina de piernas incluyen: sentadillas, levantamiento de peso muerto con las piernas estiradas y el press de piernas. Creemos también que barras y mancuernas pueden proporcionar un entrenamiento de piernas muy eficaz, eficiente y desafiante. Sin embargo, también se pueden usar máquinas de extensión de piernas y para curl de piernas de vez en cuando.



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