Press de Mancuernas en Suelo  


Músculo (s) principal: Pecho
Músculo (s) secundario: hombros, tríceps
Mecánica: Compuesto
Equipamiento: Mancuernas

Este ejercicio es a menudo utilizado por los atletas de fuerza para aumentar su press banco. Se trabaja con un número mínimo de movimiento. Prepárese para el ejercicio colocando un par de mancuernas a ambos lados de una colchoneta y acostándose de espaldas. Tome las pesas del suelo y elévelas directamente sobre su pecho. Esta es la posición de partida para el ejercicio. Baje lentamente las mancuernas hasta que sus brazos estén casi apoyados en el suelo. Haga una pausa, empuje las mancuernas una de vuelta a la posición inicial.

 

 

 

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