Press Inclinado de Smith 


Músculo (s) principal: Pecho
Músculo (s) secundarios: hombros, tríceps
Mecánica: Compuesto
Equipamiento: Máquinas

Coloque un banco ajustable a un ángulo de alrededor de 30 a 45 grados debajo de la horizontal y ubíquelo en la máquina Smith. Antes de agregar peso, acuéstese en el banco y baje la barra hasta su pecho. Ajuste la posición del banco para lo que la barra llegue a la parte superior de su pecho. Agregue el peso, y luego recuéstese en el banco. Agarre la barra a una anchura un poco mayor que los hombros, y saque el peso de los ganchos. Esta es la posición de partida para el ejercicio. Baje lentamente la barra hasta que quede a alrededor de 1 pulgada de su pecho. Haga una pausa, luego levante la barra de vuelta a la posición inicial sin bloquear los codos en la parte superior del movimiento. Repita para las repeticiones deseadas.

 

 

 

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