Elevación de Pantorrillas Sentado  


Músculo (s) principal: Pantorrillas
Músculo (s) secundario: Ninguno
Mecánica: Aislamiento
Equipamiento: Máquinas

Prepárese para el ejercicio aumentando la carga de la máquina con el peso que desea utilizar. Siéntese en la máquina con las almohadillas en la parte superior de los muslos y las puntas de los pies en el borde de la almohadilla del pie. Empuje hacia arriba con sus pantorrillas para soportar el peso del estante y lentamente deje que sus talones bajen tanto como le sea posible. Esta es la posición de partida para el ejercicio. Lentamente levante los talones tanto como le sea posible. Haga una pausa y apriete los músculos de la pantorrilla, luego baje lentamente tanto como le sea posible.

 

 

 

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