Elevación de Pantorrillas a 45 Grados 


Músculo (s) principal: Pantorrillas
Músculo (s) secundario: Ninguno
Mecánica: Aislamiento
Equipamiento: Máquinas

Cargue el peso deseado en una máquina de press de piernas de 45 grados y siéntese en el asiento. Coloque las puntas de sus pies en el borde inferior de la placa para pies, separados a la anchura de los hombros. Empuje el peso hacia arriba y suelte el peso de la plataforma de seguridad utilizando las asas su costado. Poco a poco permita que los dedos de sus pies regresen tanto como le sea posible. Esta es la posición de partida para el ejercicio. Manteniendo las piernas rectas, empuje lentamente los dedos hacia arriba tanto como le sea posible. Apriete los músculos de la pantorrilla, luego baje lentamente de vuelta a la posición inicial.

 

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