Jalón Polea Lateral con Brazo Recto  


Músculo (s) principal: Espalda
Músculo (s)  secundario: Ninguno
Mecánica: Aislamiento
Equipamiento: Máquinas

Necesitará una máquina polea alta o una máquina de jalón polea para este ejercicio. Coloque una barra recta en la polea alta y ponga el peso que desea utilizar. Colóquese frente a la máquina, a unos 2-3 metros de distancia. Agarre la barra recta con un agarre en pronación con las manos a la anchura de los hombros. Mantenga el cuerpo erguido y los brazos rectos, saque el peso de la pila, moviendo los brazos para que estén paralelos al piso. Esta es la posición inicial. Manteniendo los brazos rectos, rotando sólo en los hombros, tire el peso hacia abajo tanto como le sea posible sin dejar que la barra de toque su cuerpo. Haga una pausa, baje lentamente el peso de vuelta a la posición inicial. Repita para las repeticiones deseadas.

 

 

 

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