Extensiones en el Piso 


Músculo (s) principal: Abdominales
Músculo (s) secundario: Ninguno
Mecánica: Aislamiento
Equipo: Peso corporal

Todo lo que necesita para este ejercicio es una colchoneta para recostarse. Recuéstese en la colchoneta sobre su espalda con los brazos a su lado y las piernas estiradas delante suyo. Ponga una mano sobre la parte superior de la otra y la punta de las manos hacia arriba, hacia el techo. Ahora, manteniendo las piernas estiradas y los pies juntos, levante las piernas para que estas también queden apuntando al techo. Este es el comienzo del ejercicio. Ahora, llegue hasta tan lejos como pueda con las manos hacia los dedos del pie. Utilice los músculos abdominales para elevar sus hombros del piso. Haga una pausa, y poco a poco baje de vuelta a la posición inicial.

 

 

 

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