Curls de Pinwheel 


Músculo (s) principal: Bíceps
Músculo (s) secundario: Antebrazos
Mecánica: Aislamiento
Equipamiento: Mancuernas

Prepárese para el ejercicio agarrando un par de mancuernas y parándose derecho,  manteniendo las mancuerna a los lados. Debería utilizar un agarre neutral (palmas hacia el cuerpo) y las mancuernas no deberían estar descansando en su cuerpo. Tome el peso doblando ligeramente los brazos. Esta es la posición de partida para el ejercicio. Partiendo con su brazo más débil (generalmente el izquierdo), levante lentamente la pesa por la parte delantera de su cuerpo, como se muestra en el video de demostración. Apriete el bíceps en la parte superior del movimiento, luego baje lentamente el peso de vuelta a la posición inicial. Repita este movimiento con el otro brazo. Esto es una repetición, ahora repita hasta completar su serie.

 

 

 

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