Curls de Barra con Pesas 


Equipo: Sí
Grupo Muscular Primario: Biceps
Grupo Muscular secundario: Trapezoides, Hombros


Párese con los pies separados para darle a su cuerpo un soporte sólido. Agarre la barra con las palmas hacia dentro, separadas aproximadamente al ancho de los hombros e inclínese ligeramente hacia adelante. Levante la barra del suelo usando las piernas (no la espalda), y extienda los brazos, dando a sus bíceps un estirón completo. Lleve el peso hacia su cuerpo, haga una breve pausa en la parte superior, y luego vuelva a la posición inicial.

Es importante permitir que su cuerpo se mueva naturalmente a lo largo de este ejercicio. Su espalda no debe estar completamente recta y rígida, sino que debe moverse con un leve vaivén cuando lleva el peso hacia arriba. Esto no significa que pueda hacer trampa y descuidar su forma, sólo significa que debe moverse en un movimiento natural para evitar lesiones y que también le permitirá manejar más peso. También es importante que no lleve el peso tan alto que la tensión ya no esté en sus bíceps. Simplemente lleve el peso hasta el punto donde se sienta que hay una contracción completa de sus bíceps, y luego lleve el peso hacia abajo.

 

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