Abdominales Bicicleta 


Tipo: Abdominales
Nivel: Intermedio
Equipo: No
Grupo Muscular Primario: Abdominales Bajos
Grupo Muscular Secundario: Oblicuos, Abdominales Superiores

El encogimiento de bicicleta desarrolla músculos abdominales fuertes, junto con equilibrio y coordinación. Un ejercicio muy desafiante que requiere un nivel razonable de la fuerza y equilibrio base.


 

Pasos:
Paso 1:
Siéntese en una colchoneta de gimnasio.

Paso 2:
Levante ambos pies del suelo y encuentre su centro de gravedad.

Paso 3:
Estire las piernas, a continuación, coloque las manos a los lados de la cabeza.

Paso 4:
Doble una rodilla y llévela hacia el pecho.

Paso 5:
Al mismo tiempo, gire el torso, de modo que el codo opuesto se toque con la rodilla contraria.

Paso 6:
Repita el procedimiento para la otra rodilla, girando el torso hacia el lado opuesto.

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