Ejercicios de Glúteos para principiantes

Las rutinas de entrenamiento para principiantes pueden ser difíciles de encontrar. Están muy avanzadas o no apuntan a las áreas correctas.

Los ejercicios para un desarrollo inicial te ayudarán a tonificar y definir tus glúteos de una manera que nunca creíste posible.

Este entrenamiento levantará, redondeará y definirá tu trasero en un tiempo récord.

El cardio es una parte importante de cualquier rutina de pérdida de peso y tonificación, por lo que para maximizar la quema de grasa, realiza rutinas cardiovasculares de 3 a 4 veces por semana. Puedes ver rutinas para adelgazar aquí.

Equipo necesario

Colchoneta tipo yoga. Pesas ligeras o mancuernas.

Qué hacer

Completa 15 repeticiones de cada ejercicio. Realiza cada ejercicio uno después del otro. Completa dos rondas. Consulta los enlaces y videos a continuación para ver demostraciones para asegurarte de que estés haciéndolo en la forma correcta.

Rutina

Ejercicio	Series	Repeticiones
Sentadillas	2	15
Elevación lateral de  piernas	2	15
Puente	2	15
Patadas de burro	2	15
Sentadillas Copa	2	15