Rutina de ejercicios en casa 

El arma más poderosa en tu arsenal de entrenamiento es su motivación. Con la motivación adecuada se puede lograr cualquier cosa, de perder diez kilos a correr un maratón.


Un error que muchas personas cometen es asumir que la motivación significa hacerlo solo - pero no tiene por qué ser así. Unirse a un equipo de trabajo o con los amigos o la familia es una gran manera de ayudar a mantenerse motivado.

Otra herramienta de gran motivación es disfrutar de sus rutinas de ejercicio – es lógico que si te diviertes querrás seguir haciendo ejercicio. Al añadir variedad a tus ejercicios te quedarás comprometido, rétate ti mismo a entrenamientos nuevos en una base regular.

Rutinas

Rutina en casa con mancuernas

¿Atascado en casa y sólo tiene mancuernas? ¿Tal vez está en un bache y quiere intentar algo diferente?
Este ejercicio se centra en el levantamiento de compuestos pesados, y le permite maximizar las ganancias musculares con un mínimo de equipo. Este entrenamiento puede durar un largo período de tiempo. Siempre que siga experimentando ganancias de fuerza y músculo, siga con esta rutina

Rutina en casa de abdominales

Esta simple sesión de ejercicios caseros de abdominales está diseñada para fortalecer su sección media. Hemos diseñado este ejercicio para que no se necesite ningún equipo en absoluto.
El entrenamiento debe hacerse tres veces por semana, con al menos un día de descanso entre entrenamientos. Lunes - Miércoles - Viernes sería lo ideal. Si los músculos abdominales están aún adoloridos de la sesión de ejercicios anteriores, espere hasta que cese el dolor antes de entrenar de nuevo.  

Ejercicios con Mancuernas

Los pesos libres como las mancuernas activan pequeños grupos de músculos estabilizadores para controlar el ejercicio. Las máquinas de resistencia por el contrario, tienden a trabajar los grupos musculares en planos de movimiento muy estrictos. La desventaja de este movimiento muy estricto es que, si bien algunos grupos de músculos serán mucho más fuertes, otros, los músculos más pequeños, son abandonados.

Rutina de ejercicios sin equipo

Si bien algunas de las máquinas de ejercicios pueden funcionar, son caras. Pero, honestamente, puedes obtener los mismos resultados, si no mejores, con ejercicios para tonificar todos los músculos para hacerte sentir mejor y estar en forma.

Rutina de BodyPump en casa

Body Pump es un programa de ejercicios agotador orientado al uso de pesas diseñado por Les Mills International. Incorporando pistas de audio específicas diseñadas para guiar a los estudiantes durante el ejercicio de una hora de duración.

Ejercicios en casa para hombres

Quieres ponerte en forma. Pero no quieres unirte a un gimnasio, tal vez es demasiado caro, no hay un gimnasio conveniente para ti, o tal vez solo eres muy independiente. O quizás ya eres miembro de un gimnasio, pero tu agenda ha quedado demasiado ocupada para hacerte el tiempo.

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