Ejercicios para tus glúteos
Los glúteos son el grupo muscular más grande y más poderoso en su cuerpo, lo que le da un potencial de quema de grasa enorme. Además ejercitar sus glúteos también puede aumentar el atractivo físico.
En la última década, ha habido un mayor enfoque en desarrollar la parte trasera. Tener unos glúteos bien formados parece ser el objetivo de muchas personas.
Recomendaciones Generales
- Correr es genial para los glúteos, especialmente si lo haces en pendientes.
- Durante el ejercicio, trabaje todo el rango de movimiento. Mantener una buena movilidad es clave para tener una mejor postura corporal.
- Puedes agregar un poco de peso. El glúteo es un músculo fuerte y puede aguantar mucho, por lo que es bueno levantar algo más que el peso corporal.
- Haz algunos ejercicios en superficies inestables. Recuerda, las nalgas estabilizan los músculos.
- Fíjate en tu técnica. Mantén la espalda recta y trabaja todo el rango de movimiento.
Ejercicios
Ejercicios de glúteos para principiantes
Las rutinas de entrenamiento para principiantes pueden ser difíciles de encontrar. Están muy avanzadas o no apuntan a las áreas correctas.Este entrenamiento levantará, redondeará y definirá tu trasero en un tiempo récord.
Ejercicios para tonificar y reafirmar los Glúteos
Los ejercicios de glúteos son algunos de los más buscados de los ejercicios para las mujeres. Esto es porque la mayoría de las mujeres de hoy no están satisfechas con el tamaño o la forma de sus glúteos. Unos ejercicios específicos harán una gran diferencia en sus parte trasera y le ayudarán a conseguir el aspecto que busca.
Rutina para glúteos en casa
Esta selección incluye lo que los expertos consideran los mejores ejercicios de glúteos para hacer en casa. Organícelos como quiera para crear su propia rutina de ejercicios de glúteos en casa, o siga la rutina recomendad en la guía.
Rutina tonificadora de Trasero
En nuestra opinión, los ejercicios fundamentales para una sólida rutina de piernas incluyen: sentadillas, levantamiento de peso muerto con las piernas estiradas y el press de piernas. Creemos también que barras y mancuernas pueden proporcionar un entrenamiento de piernas muy eficaz, eficiente y desafiante. Sin embargo, también se pueden usar máquinas de extensión de piernas y para curl de piernas de vez en cuando.
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