Zancada Caminando 

Músculo (s) principal: glúteos, isquiotibiales, cuádriceps
Músculo (s) secundario: Ninguno
Mecánica: Compuesto
Equipo: Peso corporal

Párese con los pies separados a la anchura de los hombros. Con la espalda recta, la cabeza mirando al frente y abdominales contraídos, de un gran paso adelante con la pierna derecha y láncese hacia el suelo hasta que su pierna izquierda esté paralela al suelo. Al llegar a la parte inferior, lleve su cuerpo de vuelta a arriba estirando la pierna derecha hasta quedar de pie. Realice el mismo movimiento con la pierna izquierda y continuar alternando hasta llegar a la fatiga muscular.

 

 

 

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