Triceps en Banco 

Equipo: Sí
Grupo Muscular Primario: Tríceps
Grupo Muscular secundario: Hombros, Pecho

Este ejercicio puede realizarse en prácticamente cualquier lugar. Si se utiliza una banca plano, empiece sentándose de lado en la banca con las rodillas y las piernas juntas, ligeramente flexionadas.

Agárrese con ambas manos a la banca a su lado, asegúrese de que sus manos están a la anchura de los hombros.

Lentamente lleve sus pies hacia adelante manteniendo las piernas juntas y el cuerpo elevado hasta que los brazos estén completamente extendidos.

Baje lentamente el cuerpo doblando los codos hasta que haya alcanzado el punto más bajo. A continuación, levante su cuerpo hasta que los brazos estén nuevamente extendidos  por completo.

 

 

 

Compartir el Artículo: