Subidas de banco con Mancuerna 

Músculo (s) principal: glúteos, isquiotibiales, cuádriceps
Músculo (s) secundario: Ninguno
Mecánica: Compuesto
Equipamiento: Mancuernas

Párese frente al banco con unas mancuernas a su costado. Coloque el pie de la primera pierna en el banco. Párese sobre el banco mediante la extensión de la cadera y la rodilla de la primera pierna y colocando el pie de la segunda pierna en el banco. Baje con la segunda pierna flectando la cadera y la rodilla de la primera pierna. Vuelva a la posición inicial colocando el pie de la primera pierna en el piso. Repita el primer paso con la pierna opuesta alternando las piernas en cada repetición.

 

 

 

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