Sentadillas Frontales 

Músculo (s) principal: glúteos, isquiotibiales, cuádriceps
Músculo (s)  secundario: Ninguno
Mecánica: Compuesto
Equipo: Barra

La sentadilla frontal es una variación de la sentadilla regular. Prepárese para la sentadilla frontal colocando el estante a la altura de sus hombros y la carga la barra con el peso que desea utilizar. Póngase bajo la barra y posiciónese con sus hombros bajo la barra. Cruce brazos y coloque las manos en la parte superior de la barra con los brazos paralelos al piso. Desmonte la barra del estante. Coloque sus pies a la anchura de los hombros. Esta es la posición de partida para el ejercicio. Manteniendo los ojos mirando hacia delante, la espalda recta y los pies firmemente fijos en el suelo, baje lentamente a cuclillas hasta que sus muslos estén paralelos al suelo. Empuje con los talones y extienda las piernas a la posición de partida. Repita para las repeticiones deseadas.

 

 

 

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