Press de Pierna a 45 grados 

Equipo: Sí
Grupo Muscular Primario: Cuadriceps
Grupo Muscular secundario: Isquiotibiales, Espalda Baja, Glúteos

Siéntese en la máquina de press de piernas y coloque los pies en la mitad superior de la plataforma espaciados ligeramente más que el ancho de los hombros.

Con los dedos apuntando ligeramente hacia afuera, presione el peso hacia arriba, quite los frenos y agarre las asas firmemente. Baje el peso lo más que pueda sin poner ninguna tensión en su espalda baja. Lleve el peso de vuelta hacia arriba hasta la posición de partida, pero no trabe las rodillas al llegar a la parte superior.

Cuando haya completado la serie, ponga los frenos en su sitio y ajuste el peso.

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