Press de Hombro con Pesas 


Equipo: Sí
Grupo Muscular Primario: Hombros
Grupo Muscular secundario: Pecho, Triceps


1. Siéntese en un banco con respaldo en un soporte para sentadillas. Coloque una barra un poco más arriba de su cabeza. Agarre la barra con las palmas mirando hacia adelante.
2. Coja la barra con las manos separadas más allá del ancho de los hombros, levante la barra por encima de su cabeza bloqueando los brazos.
3. Baje la barra lentamente hasta los hombros mientras inhala.
4. Levante la barra de vuelta a la posición inicial mientras exhala.
5. Repita el procedimiento para la cantidad recomendada de repeticiones.

 

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