Jalon Polea Frontal

Equipo: Sí
Grupo Muscular Primario: Espalda
Grupo Muscular secundario: Laterales, Biceps

Posiciónese sentado de cara a la máquina, con los pies firmes en el suelo y la espalda recta. Mantenga un agarre ancho, con las palmas hacia fuera.Siempre comience cada repetición totalmente extendido en la posición superior.

Utilice las manos como "ganchos" y céntrese en tirar los codos hacia abajo en lugar de tirar el cuerpo hacia arriba.

En la posición inferior apriete los omóplatos intentando juntarlos (imagínese apretando un lápiz entre ellos).

 

 

 

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