Flexiones Pecho
Tipo: Pecho
Nivel: Intermedio
Equipo: No
Grupo Muscular Primario: Pecho
Grupo Muscular Secundario: Núcleo, Tríceps
Las flexiones son un excelente ejercicio para trabajar los músculos del pecho y los brazos. Debido a la posición que usted tiene que mantener para hacer este ejercicio correctamente, también trabaja el núcleo, abdominales, piernas y espalda.
Diferentes variaciones de las flexiones plantearán un nuevo desafío los mismos grupos musculares.


Pasos:
Paso 1:
Inicie de rodillas.
Paso 2:
Coloque ambas manos en el suelo delante de usted a la anchura de los hombros.
Paso 3:
Las muñecas y los codos deben estar en línea con el pecho
Paso 4:
Los dedos apuntando hacia delante, levante las rodillas para que su cuerpo esté en una línea recta y apoyado sólo por las manos y los pies.
Paso 5:
Mantenga los abdominales apretados y la pelvis de la recta.
Paso 6:
Mantenga la espalda recta durante todo el ejercicio.
Paso 7:
Doble los codos para bajar el cuerpo hacia el suelo hasta que los brazos estén paralelos al piso.
Paso 8:
El pecho debe estar a alrededor de 10 cm del suelo.
Paso 9:
Haga una breve pausa, a continuación, retroceda a la posición inicial extendiendo los codos.
Consejos
Mantenga el cuerpo recto a lo largo de todo el movimiento. Una vez que la forma comience a fallar, pare.
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