Flexiones Bombardero 

Tipo: Pecho
Nivel: Intermedio
Equipo: No
Grupo Muscular Primario: Pecho
Grupo Muscular Secundario: Brazos, Espalda, Núcleo, Hombros

En las flexiones de bombardero se utilizan ampliamente las fuerzas de brazo y es un ejercicio de acondicionamiento corporal total. Es una variación de las flexiones clásicas que no sólo desarrolla la fuerza en todos los músculos centrales, sino también aumenta la flexibilidad. A continuación encontrará una guía e instrucciones paso a paso que describen la técnica correcta para este ejercicio.

 

Pasos:
Paso 1:
Posicione los pies a la anchura de los hombros.

Paso 2:
Coloque las manos a la anchura de los hombros en el suelo delante de usted a nivel de la cara

Paso 3:
Doble los codos para llevar el rostro hacia las manos

Paso 4:
Empuje enderezando los brazos y llevando las caderas hacia delante arqueando la espalda para llevar la cabeza hacia arriba

Paso 5:
Invierta el movimiento

Consejo:
Al empujar mantenga las caderas cerca del suelo y las manos directamente debajo de los hombros.

Compartir el Artículo: