Encogimiento de Hombros con cable 

Tipo: Hombro
Nivel: Principiantes
Equipo: Sí
Grupo Muscular Principal: Hombros Superiores
Grupo Muscular Secundario: Ninguno

Desarrolle los hombros superiores para construir una fuerte línea de cuello. Usar una máquina de cable proporciona una opción segura y eficaz para los principiantes que le dará resultados decentes.

 

Pasos:
Paso 1:
Ajuste la máquina del cable para que la polea se encuentre en la base de la pila de pesas.

Paso 2:
Seleccione un peso adecuado de la pila y sostenga la empuñadura con ambas manos con un agarre supino.

Paso 3:
Póngase de pie con la espalda recta y los hombros relajados.

Paso 4:
Los brazos deben estar completamente extendidos hasta la cintura.

Paso 5:
Los pies a la anchura de los hombros y la cabeza mirando hacia adelante.

Paso 6:
Encoja los hombros hacia arriba lo más alto posible.

Paso 7:
Haga una pausa en la parte superior del movimiento y luego se relájese de vuelta hacia abajo.

Paso 8:
Repita el procedimiento para el número requerido de repeticiones.

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