Curl Inverso con Barra con Mancuerna  

Músculo (s) principal: Antebrazos
Músculo (s)  secundario: Bíceps
Mecánica: Aislamiento
Equipo: Barra

Este ejercicio es una variación del curl de pie con barra normal, sólo cambia la posición de las manos. Tome una barra o una barra olímpica con las manos a la anchura de los hombros con las palmas mirando hacia adelante. Párese derecho, los pies juntos (puede ser más cómodo tener un pie atrás para la estabilidad), la espalda recta, y con los brazos totalmente extendidos. La barra no debe tocar su cuerpo. Manteniendo los ojos mirando al frente, los codos pegados a los lados del cuerpo, y su cuerpo completamente inmóvil, levante lentamente la barra hacia arriba. Apriete sus bíceps en la parte superior del movimiento, luego baje lentamente de vuelta a la posición inicial.

 

 

 

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