Ejercicio Columpio pesa rusa
Tipo: Fuerza
Músculo principal trabajado: isquiotibiales
Equipo: Pesa Rusa
Nivel: Intermedio
También conocido como Kettlebell Swing.
Instrucciones
- Coloque una pesa rusa entre sus pies.
- Empuje hacia atrás con el trasero y dobla las rodillas para entrar en la posición inicial.
- Asegúrese de que su espalda esté plana y mire hacia adelante.
- Balancee la pesa rusa entre sus piernas con fuerza.
- Invierta rápidamente la dirección.
- Deje que la pesa rusa oscile entre sus piernas y repita. Cambie los brazos con cada serie.
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