Abdominal Inclinado en Tabla 



Tipo: Abdominales
Nivel: Avanzado
Equipo: Sí
Grupo Muscular Primario: Abdominales Superiores
Grupo Muscular secundario: Abdominales Bajos, Oblicuos

Descripción

Los abdominales inclinados son un excelente constructor de abdominales. Este ejercicio ha sido el elemento básico de los culturistas, atletas y guerreros de fin de semana durante años. Hay una buena razón, funciona.

Este ejercicio afecta a toda la región abdominal de arriba a abajo. El abdominal puede hacerse en el suelo o en un banco inclinado. La inclinación de un banco es un poco más difícil.

Instrucciones del ejercicio

1. Recuéstate en una tabla inclinada en un ángulo de su elección. Engancha tus pies debajo de la almohadilla para asegurar tu cuerpo. Mantén tus rodillas ligeramente dobladas. Puedes colocar las manos detrás de la cabeza o cruzarlas delante de tu cuerpo.

2. Lentamente levanta tu cuerpo hacia las rodillas y desciende lentamente hacia abajo. Repite.

3. Mantén el movimiento fluido, lento y controlado.

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