Como hacer los abdominales correctamente

¿Por qué es que todas las personas ejercitan para obtener abdominales, pero casi nadie tiene un estómago tonificado?
Es porque la mayoría de la gente comete errores significativos en sus rutinas de entrenamiento de abdominales. Aquí están los errores más grandes que se puede hacer que conducen a la lesión, las rutinas de ejercicios ineficaces, así como los beneficios pequeños. En el caso de corregir este tipo de errores, usted duplicara la eficiencia de sus entrenamientos, y  va a estar mucho más cerca de la obtención de los abdominales que usted desee.

Error # 1 - No hay intensidad en su rutina de ejercicios abdominales.

No me malinterpreten, es difícil de hacer cientos de ejercicios abdominales y usted puede conseguir una quemadura en los músculos abdominales, sin embargo eso no significa que la rutina de entrenamiento es  realmente intensa. Lo que hay que hacer para conseguir más músculos abdominales es aumentarintensidad de la rutina de entrenamiento. A modo de ejemplo, la mayoría de la gente realiza cientos de ejercicios abdominales, pero no recibe beneficios. Por otro lado, si aumenta la intensidad de las rutinas de ejercicios abdominales y  reduce la cantidad de repeticiones que se pueden hacer en cada serie, va a poner más énfasis en el músculo y empujar más el cambio en los músculos abdominales. De este evita los abdominales tradicionales y añade un balón de estabilidad para hacer ejercicios más intensos, que no se puede llevar a cabo cientos de veces. También puedes usar una banca inclinada y hacer abdominales "colgando" y  hacer series de 8-12 repeticiones en lugar de conjuntos de 30-50 repeticiones.

Error # 2 - Usted hace ejercicios abdominales con un estilo incorrecto que produce una irritación en el cuello.
Se pueden encontrar  más y más personas que quieren encontrar el alivio del dolor, ya que sus cuellos le duelen al hacer abdominales de forma incorrecta. La técnica más eficaz para prevenir el dolor de cuello de abdominales mantener el cuello lo más recto posible.

Error # 3 - Relajar sus abdominales en los entrenamientos.
Es necesario contraer los abdominales como si alguien esté a punto de golpear su estomago. Contraer sus propios músculos abdominales ayuda a proteger su espalda, así como trabaja sus músculos abdominales, por lo que todos y cada sesión de ejercicios en su rutina se convierte en un gran rutina de ejercicios.

Error # 4 - Una gran cantidad de repeticiones.
Un montón de gente cree que la realización de cientos y cientos de práctica de ejercicio determinado puede hacerlos más fuertes y obtener resultados, pero eso no es realmente el caso real. En caso de que usted quiera perder grasa de la panza y obtener un perfecto paquete de abdominales, usted tiene que agregar un poco de intensidad. Hacer ejercicios con una intensidad adicional ayuda a obtener resultados más rápido y en un período más corto.

Error # 5 - Hacer rutinas de abdominales todos los días.
Se trata de una fábula. Si haces abdominales o algún otro grupo de músculos todos los días, todo lo que puede llegar a ocurrir es que te duelan los músculos abdominales que  al final que podría perjudicar a sus propios músculos abdominales. Los músculos abdominales necesitan descansar y recuperarse.

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