Zancadas con Mancuerna 


Equipo: Sí
Grupo Muscular Primario: Cuadriceps
Grupo Muscular secundario: Isquiotibiales, Glúteos


Recoja un par de mancuernas del suelo usando las piernas (no la espalda). Párese con los pies separados a la anchura de los hombros. Con la espalda recta, la cabeza mirando al frente y abdominales contraídos, de un gran paso adelante con la pierna derecha y lanzarse hacia el suelo hasta que su pierna izquierda esté paralela al suelo. Al llegar a la parte inferior, lleve su cuerpo de vuelta a arriba con la pierna derecha hasta quedar de pie. Realice el mismo movimiento con la pierna izquierda y continuar alternando hasta llegar a la fatiga muscular.

 

Dumbbell LungesDumbbell Lunges

 

 

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