Triceps en Banco 


Equipo: Sí
Grupo Muscular Primario: Triceps
Grupo Muscular secundario: Hombros, Pecho


Este ejercicio puede realizarse en prácticamente cualquier lugar. Si se utiliza una banca plano, empiece sentándose de lado en la banca con las rodillas y las piernas juntas, ligeramente flexionadas.
Agárrese con ambas manos a la banca a su lado, asegúrese de que sus manos están a la anchura de los hombros. Lentamente lleve sus pies hacia adelante manteniendo las piernas juntas y el cuerpo elevado hasta que los brazos estén completamente extendidos. Baje lentamente el cuerpo doblando los codos hasta que haya alcanzado el punto más bajo. A continuación, levante su cuerpo hasta que los brazos estén nuevamente extendidos  por completo.

 

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