Serrucho 


Equipo: Sí
Grupo Muscular Primario: Espalda Media (Romboides), Laterales
Grupo Muscular secundario: Espalda Baja, Biceps


Párese con los pies separados a la anchura de los hombros y doble ligeramente las rodillas. Dóblese a la altura de la cintura con la cabeza hacia arriba y agarre un par de mancuernas con las palmas hacia su cuerpo. Doble los brazos para llevar las pesas hacia arriba hasta que toquen los abdominales superiores. Invierta el movimiento para bajar las pesas, pero no deje que toquen el suelo hasta su última repetición.

 

1

2

 

 

 

Compartir el Artículo: