Sentadillas de lado 


Músculo (s) principal: glúteos, isquiotibiales, cuádriceps
Músculo (s) secundario: Ninguno
Mecánica: Compuesto
Equipo: Peso corporal

1. Párese derecho, sus pies deben estar colocados muy separados con el pie de la pierna principal en ángulo hacia el lado. Esta será su posición inicial.
2. Baje su cuerpo hacia el lado de su pie en ángulo mediante la flexión de su rodilla y cadera de la pierna principal y manteniendo la otra pierna ligeramente flexionada. Inhale mientras baja su cuerpo.
3. Vuelva a la posición inicial mediante la extensión de la cadera y la rodilla de la pierna principal. Exhale a medida que realiza este movimiento.
4. Después de realizar la cantidad recomendada de repeticiones, repita el movimiento con la pierna opuesta.

 

 

 

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