Sentadilla en la pared
Tipo: Piernas
Nivel: Principiantes
Equipo: No
Grupo Muscular Principal: Muslos
Grupo Muscular Secundario: Nalgas, Pantorrillas, Músculos Isquiotibiales
La sentadilla en la pared es un ejercicio efectivo para el desarrollo de los cuádriceps, y se realiza manteniendo un grado menor a 90 grados en cuclillas contra una pared. A continuación encontrará una guía e instrucciones paso a paso que describe la técnica correcta para el ejercicio.
Pasos:
Paso 1:
Párese con los talones y espalda contra una pared plana
Paso 2:
De un paso hacia adelante con ambos pies
Paso 3:
Inclínese hacia atrás para que la cabeza, espalda y caderas estén en contacto con la pared
Paso 4:
Deslícese por la pared hasta que los muslos estén paralelos y los pies planos
Paso 5:
Mantenga esa posición durante el tiempo necesario
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