Sentadilla en la pared
 


Tipo: Piernas
Nivel: Principiantes
Equipo: No
Grupo Muscular Principal: Muslos
Grupo Muscular Secundario: Nalgas, Pantorrillas, Músculos Isquiotibiales

La sentadilla en la pared es un ejercicio efectivo para el desarrollo de los cuádriceps, y se realiza manteniendo un grado menor a 90 grados en cuclillas contra una pared. A continuación encontrará una guía e instrucciones paso a paso que describe la técnica correcta para el ejercicio.




 

Pasos:
Paso 1:
Párese con los talones y espalda contra una pared plana

Paso 2:
De un paso hacia adelante con ambos pies

Paso 3:
Inclínese hacia atrás para que la cabeza, espalda y caderas estén en contacto con la pared

Paso 4:
Deslícese por la pared hasta que los muslos estén paralelos y los pies planos

Paso 5:
Mantenga esa posición durante el tiempo necesario

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