Sentadilla de espalda con barra 

Tipo: Fuerza
Músculo principal trabajado: cuadriceps
Equipo: Barra
Nivel: Principiante
También conocido como Sentadilla compelta con barra.

Instrucciones

Comience con la barra apoyada en la parte superior de los trapezoides. El pecho y la cabeza deben estar hacia adelante. Adopte una postura del ancho de las caderas con los pies firmes.

Descienda flexionando las rodillas, absteniéndose de mover las caderas hacia atrás tanto como sea posible. Esto requiere que las rodillas vayan hacia adelante. Asegúrese de que permanezcan alineadas con los pies. El objetivo es mantener el torso lo más derecho posible.

Continúa hasta abajo, manteniendo el peso en la parte delantera del pie. En el momento en que las piernas superiores entran en contacto con la parte inferior de las piernas, revierte el movimiento, impulsando el peso hacia arriba.

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