Salto con Peso 


Músculo (s) principal: glúteos, isquiotibiales, cuádriceps
Músculo (s) secundario: Ninguno
Mecánica: Compuesto
Equipo: Peso corporal

1. Tome una barra ligera y déjela reposar en el músculo de la parte posterior de su cuello. No apoye el peso sobre su cuello.
2. Con la cabeza erguida y la espalda recta, posicione los pies a la anchura de los hombros.
3. Mantenga la espalda recta y el pecho levantado, baje a cuclillas mientras inhala hasta que sus muslos superiores estén paralelos al suelo.
4. Ahora impulsándose sobre todo con el talón, salte hacia arriba lo más alto posible, usando los muslos como resortes. Exhale durante esta porción del movimiento.
5. Al tocar el suelo otra vez, inmediatamente agáchese y salte de nuevo.
6. Repita el procedimiento para la cantidad recomendada de repeticiones.

 

 

 

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