Remo Vertical 


Músculo (s) principal: Trapezoides
Músculo (s) secundario: bíceps, hombros
Mecánica: Compuesto
Equipo: Barra

Este es uno de los mejores ejercicios para la construcción de trapezoides y hombros. Cargue una barra con el peso que desea utilizar y párese frente a ella con los pies en la anchura de los hombros. Agarre la barra con un agarre en pronación (palmas hacia abajo), las manos separadas un poco menos que la anchura de los hombros. Levante la barra, doblando las rodillas y manteniendo la espalda recta. Manteniendo su espalda recta y los ojos mirando hacia delante, levante la barra mientras la mantiene lo más cerca a su cuerpo como le sea posible (debe tirar de la barra hasta aproximadamente la altura del pecho). Haga una pausa y luego baje lentamente la barra de vuelta a la posición inicial.

 

 

 

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