Remo con Barra 


Equipo: Sí
Grupo Muscular Primario: Espalda
Grupo Muscular secundario: Biceps


Coja una barra, cargue un poco de peso en ella y deje la barra delante suyo. Párese con los pies a la anchura de los hombros, doble las rodillas, póngase en cuclillas para agarrar la barra con las palmas hacia usted separadas más allá que la anchura de los hombros. Mantenga la espalda recta. Párese derecho de modo que sostenga la barra delante suyo contra su cintura. Para colocarse en la posición de partida doble que las rodillas ligeramente, y, manteniendo la espalda recta, deslice la barra por sus muslos hasta que llegue justo por debajo de la rodilla. Esta es la postura que debe mantener durante toda la serie. Ahora levante la barra hasta quedar justo debajo de su pecho. Apriete los omóplatos en la parte superior del movimiento. Luego, lentamente bájela de vuelta a la posición inicial.

 

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