Remo boca abajo  

Músculo (s) principal: Espalda
Músculo (s)  secundario: Bíceps
Mecánica: Compuesto
Equipo: Barra

Coloque un banco inclinado a un ángulo de 30 grados. Coja una barra y colóquela al final del banco. Póngase en el banco boca abajo con las piernas en la parte inferior del banco. Si le es más cómodo, puede poner sus pies en el suelo. Esto también añade estabilidad. Agarre la barra con un agarre en pronación ancho. Mantenga la cabeza erguida, los ojos mirando hacia adelante, levante lentamente la barra hacia el pecho. Levante la barra tanto como le sea posible, haga una pausa y luego baje lentamente la barra de nuevo a la posición inicial.

 

 

 

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