Press de Banco con Agarre Angosto 


Músculo (s) principal: Tríceps
Músculo (s) secundario: pecho, hombros
Mecánica: Compuesto
Equipo: Barra

Prepárese para el ejercicio cargando un peso en la barra y ajustando la altura del soporte (si es regulable). Recuéstese en el banco y coloque sus pies firmemente en el suelo. Tome la barra con un agarre en pronación (palmas hacia los pies) con las manos cerca de 8-12 pulgadas de distancia. Saque el peso del soporte. Manteniendo los codos pegados a los lados del cuerpo, baje lentamente la barra hasta el pecho hasta que esté a punto de tocarlo. Apriete el tríceps y empuje la barra de vuelta hacia arriba hasta que sus brazos estén casi totalmente extendidos. No bloquee los codos.

 

 

 

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