Press de Banca con Mancuernas 


Equipo: Sí
Grupo Muscular Primario: Triceps
Grupo Muscular secundario: Pecho, Hombros


Acuéstese sobre un banco plano sosteniendo un par de mancuernas. Con los pies, nalgas y hombros bien puestos en el banco y piso, baje las mancuernas hasta que toquen el centro de su pecho. Haga una breve pausa en la parte inferior y luego lleve el pesote vuelta a la posición inicial. La diferencia entre este ejercicio y el press de banca es el hecho de que no debe permitir que sus codos se ensanchen. Estos deben estar cerca de los lados durante todo el movimiento para centrarse plenamente en los tríceps.

 

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