Press de Banca Declinada 


Músculo (s) principal: Pecho
Músculo (s)  secundario: Hombros
Mecánica: Compuesto
Equipo: Barra

Este ejercicio trabaja la parte inferior de los músculos pectorales. Prepárese para el ejercicio cargando en el peso que desea utilizar y colocando un banco declinado en un ángulo de alrededor de 30 grados. Recuéstese en el banco declinado con las piernas / tobillos firmemente asegurados en las almohadillas. Saque la barra del soporte y manténgalo con los brazos rectos sobre usted. Baje lentamente la barra hacia la parte inferior del pecho tanto como le sea posible sin tocar su cuerpo. Haga una pausa, y luego levante lentamente la barra de vuelta a la posición inicial sin bloquear los codos.

 

 

 

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