Prensa de hombros con mancuerna 


Tipo: Hombro
Nivel: Intermedio
Equipo: Sí
Grupo Muscular Principal: Hombros
Grupo Muscular Secundario: Tríceps, Superior de la espalda


La prensa de hombros con mancuernas es un ejercicio efectivo para el desarrollo de los deltoides, y se realiza presionando arriba, extendiendo los brazos. Trabaja múltiples músculos y ayuda a desarrollar hombros grandes y poderosos. A continuación encontrará una guía e  instrucciones paso a paso que describe la técnica correcta para el ejercicio.



 

Pasos:
Paso 1:
Póngase de pie con una mancuerna en cada mano a la altura de los hombros, las palmas mirando hacia adelante

Paso 2:
Los pies deben estar separados al ancho de la cadera, las rodillas rectas pero no fijas.

Paso 3:
Mantenga la espalda recta y mire hacia adelante.

Paso 4:
Levante las pesas por encima de la cabeza mediante la extensión de los codos.

Paso 5:
Haz una breve pausa y baje las pesas de nuevo a la posición inicial.

Paso 6:

Esto cuenta como una repetición

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