Levantamiento al frente con mancuernas 


Tipo: Hombro
Nivel: Intermedio
Equipo: Sí
Grupo Muscular Principal: Hombros Frontales
Grupo Muscular Secundario: Antebrazos, Hombros Medios, Hombros Altos


Este es un ejercicio efectivo para el desarrollo de los deltoides, y se realiza mediante la extensión del brazo en frente del cuerpo con el codo extendido. La inclusión de un mantenimiento estático en el ejercicio aumenta el tiempo bajo tensión de los músculos y promueve una buena técnica. A continuación encontrará una guía e instrucciones paso a paso que describen la técnica correcta para este ejercicio.



 

Pasos:
Paso 1:
Póngase de pie con los pies separados a la anchura de los hombros

Paso 2:
Tome una mancuerna en cada mano, con las palmas hacia abajo

Paso 3:
Descanse las pesas en los muslos

Paso 4:
Levante un brazo hacia delante hasta que la mancuerna se encuentre en la altura del hombro

Paso 5:
Mantenga la posición durante un conteo de 3

Paso 6:
Asegúrese de que el brazo se mantenga recto durante el movimiento

Paso 7:
Baje el brazo a la posición inicial

Paso 8:
Repita con el brazo opuesto

Paso 9:
Esto cuenta como es una repetición

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