Jalon Polea Frontal 


Equipo: Sí
Grupo Muscular Primario: Espalda
Grupo Muscular secundario: Laterales, Biceps


Posiciónese sentado de cara a la máquina, con los pies firmes en el suelo y la espalda recta. Mantenga un agarre ancho, con las palmas hacia fuera. Siempre comience cada repetición totalmente extendido en la posición superior. Utilice las manos como "ganchos" y céntrese en tirar los codos hacia abajo en lugar de tirar el cuerpo hacia arriba. En la posición inferior apriete los omóplatos intentando juntarlos (imagínese apretando un lápiz entre ellos).

 

1

2

 

 

 

Compartir el Artículo: