Extensión de Mancuernas Recostado  


Músculo (s) principal: Tríceps
Músculo (s) secundario: Ninguno
Mecánica: Aislamiento
Equipamiento: Mancuernas

Tome un par de mancuernas y siéntese en el extremo de un banco plano con las mancuernas descansando sobre sus muslos. Recuéstese en el banco y eleve las pesas por encima de su cabeza. Las pesas no se deben tocar y usted debe utilizar un agarre neutro (palmas enfrentadas). Flexionando solamente los codos, y apuntando con estos a las caderas, baje lentamente las mancuernas a los lados de su cabeza tanto como le sea posible. Haga una pausa, apriete los tríceps y eleve las mancuernas a la posición de partida.

 

 

 

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