Escaladas 


Músculos Principales Trabajados: Cuadriceps
Otros músculos: pecho, isquiotibiales, hombros
Equipamiento: Ninguno
Mecánica Tipo: Compuesto

Coloque las manos en el piso, separadas un poco más que el ancho de los hombros. En cuatro patas, ponga una pierna adelante doblada bajo su cuerpo y extender la otra pierna hacia atrás. Mientras mantiene la parte superior de su cuerpo en su lugar, alterne la posición de sus piernas, empujando las caderas hacia arriba, mientras que inmediatamente extiende hacia atrás la pierna delantera y trae la pierna trasera hacia delante bajo su cuerpo, cayendo en ambos pies al mismo tiempo.

 

 

 

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