Encogimiento de Hombros 


Equipo: Sí
Grupo Muscular Primario: Trapezoides
Grupo Muscular secundario: Hombros, Espalda Superior


Coja un par de mancuernas. Sujételas con las palmas hacia adentro, hacia su cuerpo. Encójase de hombros con un movimiento hacia arriba contrayendo los músculos trapezoides. Baje lentamente y repita.

 

shrugsDumbbell Shrugs

 

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