Encogidas Inversas 


Músculo (s) principal: Abdominales
Músculo (s) secundario: Ninguno
Mecánica: Aislamiento
Equipo: Peso corportal

Prepárese para este ejercicio colocando una colchoneta en el suelo y recostándose sobre su espalda con las piernas extendidas y los brazos a su lado con las palmas en el suelo. Prepárese para iniciar el ejercicio levando los talones un poco sobre el piso. Manteniendo las rodillas juntas, tire lentamente las rodillas hacia el torso. Suba las rodillas tanto como le sea posible, luego baje lentamente de vuelta a la posición inicial. No permita que sus pies toquen el suelo en toda la serie.

 

 

 

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