Elevación Lateral de Un Brazo con Cable 


Músculo (s) principal: Hombros
Músculo (s) secundario: Ninguno
Mecánica: Aislamiento
Equipamiento: Cables

Coloque las poleas de una máquina de cable en el nivel bajo y seleccione el peso que desea utilizar. Párese de costado a la máquina y tome la manija izquierda con la mano derecha. Párese derecho con el brazo derecho delante suyo. El peso debe estar un poco levantado sobre la pila. Esta es la posición de partida para el movimiento. Manteniendo el codo en alto, extienda el brazo en un movimiento de semicírculo. Una vez que su mano llegar a la altura de los hombros, haga una pausa y baje lentamente el peso de vuelta a la posición inicial. Complete las repeticiones con este brazo y luego siga con el otro.

 

 

 

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