Elevación de Piernas en Silla Romana  


Músculo (s) principal: Abdominales
Músculo (s) secundario: Ninguno
Mecánica: Aislamiento
Equipo: Peso del cuerpo

Prepárese para el ejercicio colocándose sobre la silla romana. Sus antebrazos deben estar a lo largo de las almohadillas horizontales, las manos sujetando las palancas, y la espalda contra el respaldo. Levante sus pies de los soportes para que queden colgando. Esta es la posición inicial del ejercicio. Manteniendo las piernas rectas, y los pies y rodillas juntas, levante las piernas tanto como le sea posible. Haga una pausa contando hasta 1 o más, luego baje de vuelta a la posición inicial.

 

 

 

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