Elevación de Pierna Recostado 


Músculo (s) principal: Abdominales
Músculo (s)  secundario: Ninguno
Mecánica: Aislamiento
Equipo: Peso corporal

Prepárese para el ejercicio poniendo una colchoneta en el suelo y acostándose sobre su espalda con las piernas extendidas hacia afuera y sus brazos a los lados con las palmas en el suelo. Prepárese para iniciar el ejercicio levantando los talones del piso un poco. Mantenga las piernas estiradas y las rodillas juntas, levante lentamente sus piernas hasta que estén orientadas hacia arriba (90 grados con el suelo). No se detenga en la parte superior del ejercicio, baje lentamente las piernas a la posición inicial. No deje que los talones toquen el suelo en toda la serie.

 

 

 

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